| Можно ли похудеть после 40 лет? |
 |
 |
 |
|
За своим внешним видом и фигурой нужно следить всегда, хоть в 20 лет, хоть в 40. Лишние килограммы еще никого не красили. Вопрос только в том, что в 20-летнем возрасте похудеть намного проще, чем, скажем, в 40-летнем. Причин много. Например, мотивация. Вспомните себя в 20 лет: несчастная любовь, не можешь втиснуться в любимое платье, поспорили с подругой… В 40 лет эта мотивация становится мягко говоря несерьезной, и ей на смену приходит другая. Женщины подходят к этому вопросу с точки зрения рациональности: пока не пойму зачем, ничего делать не буду. Или же, с другой стороны, многим уже настолько наплевать на себя («рабочая лошадка»), что им просто незачем изнурять себя диетами, упражнениями и следить за весом. И так сойдет. Но мы же с вами не «рабочие лошадки», мы настоящие леди, просто очень любим тортики (что тут поделаешь!). Поэтому мы хотим худеть и худеть с умом. Про мотивацию мы уже сказали. И чтобы лучше понять, нужно ли вообще худеть, можно взять лист бумаги, разделить на две части, в одной написать все плюсы, а в другой все минусы похудения. Только честно. Ну и сами все поймете, стоит начинать битву с килограммами или нет.
Стоит отметить, что с годами наш организм, увы, не молодеет, поэтому даже процессы пищеварения и обмена веществ происходят иначе, чем у 20-летних. Наблюдается снижение мышечной массы, изменяется гормональный фон, функции щитовидной железы, и еще много чего изменяется. Поэтому разговоры о том, что после 40 лет можно похудеть по любой диете – вранье! Нужно, во-первых, консультироваться с врачом-диетологом, который подберет диету индивидуально и с учетом всех особенностей конкретного организма, во-вторых, строго придерживаться этой диеты, а в-третьих, настроиться на долгосрочное похудение без фанатизма. Ведь мы же не хотим навредить себе, любимым. Если же по каким-то причинам посетить врача нет возможности, а мысль о похудении красным светом горит в вашем сознании, то можно придерживаться следующих правил, но опять же без фанатизма. Нужно пересмотреть свои пищевые пристрастия. Не только что мы едим, а также сколько, как часто и в каком виде. Лучше всего будет завести так называемый пищевой дневник и записывать туда все съеденное и даже выпитое. Да-да, и кофе-чай тоже, в них тоже присутствует какое-то количество калорий. Уже, исходя из записей в дневнике, можно сделать вывод, какие продукты нужно исключить из рациона или заменить другими, а о том, что после 19.00 не стоит наедаться жареной картошкой с салом и вообще наедаться даже и говорить не стоит. Лучше питаться «дробно», три раза в день и два небольших перекуса между приемами пищи. Такой режим питания – идеальный вариант для снижения веса. Даже не будем говорить о том, что нужно забыть о крекерах, чипсах, печенюшках, булочках в перерывах между основными приемами пищи. Все наши лишние килограммы именно из-за них! Лучше съесть вместо этого яблоко или другой фрукт. Особенно внимательно нужно относиться к продуктам с высоким содержанием углеводов, мучным изделиям. Конечно же, отказываться совсем от них не стоит, так как организм должен получать всего в достаточном количестве, но не злоупотреблять! Чтобы закрепить, а главное удержать, полученные результаты, нужно не забывать и о физических упражнениях. Нет, никто не призывает срочно начинать заниматься бодибилдингом, поднимать штангу или бегать по 5 км, совсем нет. Можно просто посетить бассейн, записаться на шейпинг или аэробику, танцы да, в конце концов, почаще ходить пешком. Ведь помимо диет нашему усталому организму необходимо взбодриться, а ничто так не поднимает настроение и мышечный тонус как несколько несложных упражнений под хорошую музыку и в хорошей компании. Ну и друзей найти можно, тоже плюс! Еще одна сильная мотивация, если уже решили и даже начали худеть, - купить весы и каждый день видеть как уходят граммы, и радоваться каждой маленькой победе. И эта каждодневная радость будет работать мощным катализатором скрытых в вашем организме огромных возможностей. Поверьте, это проверенный способ. Научитесь радоваться! Наша красота и здоровье – в наших руках, главное, относиться к ним серьезно и любить себя и свое тело. А похудеть можно и в 30, и в 40, и в 50 лет, и в 60, было бы желание! Читайте также |
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
