| Питание по диете Кима Протасова |
 |
 |
 |
|
Эх, всегда и во все времена одним из самых значимых желаний женщин было много вкусно есть и сохранять прекрасную фигуру. А в современном мире, когда вокруг столько гастрономических соблазнов, большинство профессий ориентировано на малоподвижный образ жизни, а спорт в и без того вечно бегучем мире и впихнуть некуда, так хочется оставаться стройной, но при этом не лишать себя удовольствия в еде. Жаль, нельзя нажать на кнопочку, чтобы отрегулировать свой вес. В космос люди летают, а такой ерунды не придумали. Тут нам приходят на помощь "малодиетные" диеты, в которых, не сильно ограничивая себя в еде, но придерживаясь определенной системы, можно привести свой вес в порядок.
В газете "Русский израильтянин" в 1999 году вышла статья под названием "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель", в которой была изложена диета Кима Протасова.
В первую неделю в любом количестве вы употребляете сырые овощи, пятипроцентные сыры и йогурты. В день можно съесть одно вареное яйцо. Также можно пить чай и кофе, но без молока и сахара. При этом обязательно выпить 2 литра воды. Ну и, чтобы не взгрустнулось, можете съесть 3 зеленых яблока, время употребления продуктов и их сочетание не имеют значения. Во вторую неделю диета остается той же, но ощущения меняются, Свободный от жиров и сладостей организм готов удовольствоваться только сыром, овощами и яблоками. При этом абсолютная легкость в ощущениях и мыслях. На третьей неделе к овощам добавляется 300 гр. приготовленного на пару, вареного или жареного без масла мяса, рыбы или курицы. При этом надо сократить количество употребляемых сыров и йогуртов. На четвертую и пятую неделю происходит основное сбрасывание веса. Питание продолжать такое же, как и в течение третьей недели. Выходить из диеты нужно аккуратно, поскольку организм отвык справляться с пирожками, пирожными и булочками. Сначала часть молочных продуктов берем более обезжиренные (0,5-1% жирности), что компенсируем растительным маслом в салаты (15 гр.). Затем 2 яблока из 3 заменяем какими-либо другими фруктами, но не сладкими. на следующем этапе утром вместо овощей теперь едим кашу. К каше добавляем нежирный творог и овощной салат. Итак, 6 неделя как 5, но добавляем немного каши и растительные жиры. 7 неделя добавляем несладкие фрукты. 8 неделя плюс немного разных сухофруктов. 9 неделя добавим вареные овощи и заменим часть молочного на мясо.. С 10 недели вводим бульоны и другие обычные продукты. Необходимо знать, что йогуртеры и йогуртные продукты, творожки и сырки по Протасову йогуртами не являются, поскольку в них добавлены крахмал и сахар. Подходит только белый несладкий йорурт, нефруктовый кефир и творог без различных добавок.
Нельзя: - первые две недели диеты питаться одним молочным. Поскольку и жира, и белка получается очень много, а углеводов - очень мало. Овощей должно столько, сколько и молочных продуктов. - Нельзя есть много соленого сыра и брынзы, ведь соль задерживает воду. И попытка похудеть может обернуться отеками. Однако диету Протасова нельзя использовать, если у вас аллергия на кисломолочные продукты. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией или заболеваниями почек нужно ограничивать жидкость, поскольку от большого количества воды может повыситься давление. Читайте также |
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
