| Питание по диете "Минус 60" |
 |
 |
 |
|
Журналист Екатерина Мириманова включилась в борьбу за красоту и здоровье женщин и предложила свою диету. Скорее даже не диету, а образ жизни, придерживаясь которого современные женщины будут не только прекрасно выглядеть, но и не почувствуют особых неудобств. Название диеты говорит само за себя. При постоянном применении потери веса могут быть весьма значительными. Сама Екатерина Мириманова, благодаря ей похудела на 60 килограмм. Скорее речь идет не просто о диете, а о целой системе, которая предполагает диету, физические нагрузки и психологическую работу над собой. Сама автор пишет о том, что последователям ее диеты не придется ни от чего отказаться, а только сбалансировать свой режим питания.
Основные правила таковы: - до 12 часов можете есть все, что вам заблагорассудится. - количество воды тоже не регулируется. Пить нужно ровно столько, сколько надо. - соль также можно употреблять в желаемом количестве, но стоит помнить, что соль может вызывать отеки. - сахар, сахарозаменители и мед только до 12. Сахар лучше употреблять коричневый или фруктозу. - завтрак должен быть обязательно, ведь организму нужны силы на целый день. - калории считать не нужно. - нужно делать перерывы между приемами пищи. - нет ограничений в размере порции. - большое количество фруктов замедляет процесс похудения. - не стоит проводить разгрузочные дни или проводить какие либо другие насильственные меры над организмом - на вечерних фуршетах стоит ограничиться лишь сыром и красным вином. - еда - 3 раза в день, а перекусывать можно овощами и фруктами. - не пробовать то, что готовишь. - терпеливо продержаться 2 недели, а после этого система войдет в привычку. - нельзя есть молочный шоколад. - систему можно использовать и при кормлении грудью. - необходим прием поливитаминов. - можно использовать при беременности после консультации с врачом.
В обед блюда нужно тушить или варить. Майонез и сметана могут употребляться до 14-00 в количествах около чайной ложки. Супы готовятся или на воде и с картошкой, или на бульоне и без нее. Можно есть суши в любых вариантах и количествах. Отлично подходит кисломолочная продукция. Можно употреблять следующие фрукты: 1-2 яблока за сутки, чернослив, немного слив, различные цитрусовые, киви, ананасы и чуть-чуть арбуза. Что касается овощей: картошку и фасоль нельзя соединять с мясом и рыбой, нельзя есть консервированный зеленый горошек, только замороженный. Можно: замороженную кукурузу, вареные и сырые грибы, немного соленых и маринованных овощей. И неограниченно: тушеных, вареных и сырых. Можно есть такие мясные и рыбные продукты: вареные сосиски и колбаса, тушеные котлеты, вареное мясо, крабовые палочки, рыба, различные морепродукты, холодец, шашлык, вареные яйца. Стараться употреблять вареное, печеное, тушеное, а не жареное. Желательно употреблять гречку, рис, макароны без мяса. Пить можно: чай, кофе, свежий сок, красное сухое вино, молочные напитки. Ужин должен быть съеден до 18 часов. На ужин нельзя жарить, только тушить, можно остановиться только на чем-то одном из нижеописанного. 1. Фрукты: ананас, чернослив, киви, несколько яблок, цитрусовые, арбуз и сливы по чуть-чуть. Можно сочетать с молочными продуктами. 2. Овощи, кроме картошки, кукурузы, горошка, грибов, авокадо, тыквы, баклажанов. Можно сочетать с крупами и молочными продуктами. 3. Мясо и рыбные продукты: рыба, вареное мясо и яйца, морепродукты. 4. Крупы: гречка или рис. Можно есть с овощами или фруктами 5. Молочные продукты: несладкий живой йогурт, творог, сыр. 6. Напитки: чай, кофе, свежий сок, красное сухое вино, молочные напитки. После 18 можно пить только зеленый чай, кофе, воду и красное сухое вино. Разумеется, каждая женщина может почерпнуть из диеты минус 60 много полезного. Ее главное достоинство состоит в том, что, следуя ей, вы не будете чувствовать себя ущемленной. Это и поможет вам добиться результатов. Читайте также |
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
